Vyžaduje rýchlosť, obratnosť a vytrvalosť pre najlepších hráčov, aby predkorčuľovať svojich súperov v poli. Takže ak sa nezameriate na pravidelný tréning, môžete sa ľahko ocitnúť na vedľajšej koľaji. Hranie futbalu nie je užitočné len pre profesionálnych hráčov, aj keď neplánujete stať sa futbalovým profíkom, ktorý hrá futbal, môže zlepšiť vašu postavu od hlavy až po poť. Nemusíte to robiť ani na poliach, môžete použiť pravidelné futbalové kondicionérne cvičenia na zníženie hmotnosti, tónovanie a budovanie sily a vytrvalosti.
Pre úplný vývoj postavy, budete potrebovať konkrétne cvičenie so zameraním na konkrétne časti tela v každom cvičení budete mať. Najprv začnime s kondicionovaním dolnej časti tela.
Pre hráčov, ktorí chcú zvýšiť svoju silu v teréne, je dôležité zamerať sa na kondicionovanie dolnej časti tela. To môže zahŕňať robiť niektoré cvičenia budovanie svalov, ako sú pľúca, činky drepy a squat skoky doma alebo ísť na totálne cvičenie dolnej časti tela v posilňovni. Tréning by mal byť pravidelne to môže byť dva po sebe idúce deň školenia vynechanie deň, aby telo zotaviť z predchádzajúcich cvičení.
Predtým, ako sa dostanete do práce s vysokou intenzitou dolnej časti tela, najprv pripravte svoje telo, môžete urobiť trochu rozcvičky, šprintovať na poli asi 15 minút alebo zasiahnuť na bežiacom páse posilňovne, aby ste udržali nohy tónované a pripravené na cvičenie.
Kardiovaskulárna sila, pre podporu a stabilitu v teréne futbalistov silne, sa spolieha na kardiovaskulárne kondicionovanie. Vzhľadom k tým, hráč trávi veľa času šprintom a naháňaním lopty na ihrisku robí trochu šprintu počas tréningu môže pomôcť kondicionovať srdce a pripraviť svoje telo na prísne činnosti. Ak priberáte na váhe nezdravým spôsobom a chcete ho znížiť šprint, môže to pomôcť znížiť spálenie ďalších kalórií, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Na základe individuálnych úrovní aktivity si môžete nastaviť svoje limity priaznivé pre vás a rovnako ako v každom inom tréningu musíte robiť šprint tak pravidelne, ako je to potrebné, môžete zapojiť priateľa, aby ste zvýšili svoju morálku pri cvičení.
Základná sila, futbal sám o sebe je prísny tréning, ktorý sa spolieha hlavne na výnimočnú silu jadra. Hráč potrebuje veľa sily na ovládanie lopty a zároveň vyhnúť sa ostatným hráčom v poli to potom vyžaduje, aby hráči podporovali svoje brušné a chrbtové svaly pre správnu kontrolu tela. Je dobré mať správne vybavenie, ako je https://www.r-gol.com/en/goalkeeper-gloves ktoré vám pomôže zlepšiť vašu hru.
Pre futbal-inšpirované cvičenie, môžete zapojiť do nejakého brušného svalu školenia, a oni môžu pracovať zázraky. Cvičenia zahŕňajú rovné chrumky na nohách, chrumky na kolenách a vážené chrumky spárované s váhou alebo medicínskou guľou.
Podpora vašej sily jadra pomáha zlepšiť váš tvar, ak vám dáma, ktorá vám dáva prevahu, príde sezóna bikín, pomôže vám to zlepšiť vaše celkové športové schopnosti a najdôležitejšie silné jadro vám môže pomôcť znížiť vážne aj drobné zranenia buď v teréne pri hraní, alebo mimo ihriska.
Ak hľadáte zdravý život a kreatívne sa bavte špeckulárnym spôsobom vstupom do miestneho futbalového klubu alebo hraním futbalu pre hobby je spôsob, ako ísť, futbal hrať vám pomôže znížiť hmotnosť, budovať svaly, a zlepšiť svoje celkové zdravie tela.
Najnovšie komentáre