Se necesita velocidad, agilidad y resistencia para que los mejores jugadores superen a sus oponentes en el campo. Entonces, si no te concentras en los entrenamientos regulares, fácilmente puedes quedarte atrás. Jugar al fútbol no sólo es útil para jugadores profesionales, incluso si no planeas convertirte en futbolista profesional, puede mejorar tu figura de pies a cabeza. Ni siquiera tienes que hacer esto en áreas donde puedes usar ejercicios de acondicionamiento de fútbol regulares para perder peso, tonificar y desarrollar fuerza y resistencia.
Para el desarrollo completo del cuerpo, necesitará entrenamientos individuales, centrándose en partes específicas del cuerpo en cada ejercicio que realice. Comencemos con el acondicionamiento inferior del cuerpo.
Para los jugadores que quieran aumentar su potencia en el campo, es importante centrarse en el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo. Esto puede incluir hacer algunos ejercicios de desarrollo muscular como estocadas, sentadillas con mancuernas y saltos en cuclillas en casa o realizar un entrenamiento total de la parte inferior del cuerpo en el gimnasio. El entrenamiento debe ser regular, pueden ser dos días consecutivos de entrenamiento saltándose un día para permitir que el cuerpo se recupere del ejercicio anterior.
Antes de comenzar con el trabajo de alta intensidad de la parte inferior del cuerpo, primero prepare su cuerpo; puede hacer un poco de calentamiento, correr en el campo durante unos 15 minutos o ir al gimnasio en la cinta para mantener las piernas tonificadas y listas para hacer ejercicio.
La fuerza cardiovascular, para el apoyo y la estabilidad en el campo de fútbol, depende del acondicionamiento cardiovascular. Dado que un jugador pasa mucho tiempo corriendo y persiguiendo la pelota en el campo, correr un poco durante el entrenamiento puede ayudar a acondicionar el corazón y preparar el cuerpo para actividades rigurosas. Si está aumentando de peso de una manera poco saludable y desea reducirlo, correr puede ayudarlo a quemar calorías adicionales para ayudarlo a perder peso.
Según sus niveles de actividad individuales, puede establecer sus límites para que funcionen para usted y, al igual que cualquier otro entrenamiento que necesite para hacer sus sprints con la regularidad necesaria, puede contratar a un amigo para que le levante la moral mientras hace ejercicio.
Fuerza central, el fútbol en sí es un entrenamiento riguroso que depende en gran medida de una fuerza central excepcional. Un jugador necesita mucha fuerza para controlar el balón y, al esquivar a otros jugadores en el campo, esto requiere que los jugadores apoyen sus músculos abdominales y de la espalda para un control adecuado del cuerpo. Es bueno tener el equipo adecuado, como https://www.r-gol.com/es/guantes-de portero, para ayudarte a mejorar tu juego.
Para un entrenamiento inspirado en el fútbol, puedes realizar un poco de entrenamiento de los músculos abdominales, y estos pueden hacer maravillas por ellos. Los ejercicios incluyen abdominales simples de piernas, abdominales de rodilla y abdominales con pesas combinados con un disco de pesas o un balón medicinal.
Apoyar la fuerza de tu core te ayudará a mejorar tu forma, si la dama te da una ventaja en la temporada de bikini, también te ayudará a mejorar tu capacidad atlética general y, lo más importante, un core fuerte puede ayudar a reducir lesiones tanto mayores como menores, ya sea en el campo mientras juega o fuera del campo.
Si buscas vivir una vida saludable y divertirte creativamente de una manera especular uniéndote a tu club de fútbol local o jugar fútbol como pasatiempo es el camino a seguir, jugar fútbol te ayudará a perder peso, desarrollar músculos y mejorar tu estado general. salud corporal.
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