Gyorsaság, agilisság és állóképesség kell ahhoz, hogy a legjobb játékosok túlteljesítsék ellenfelüket a mezőnyben. Tehát, ha nem összpontosít a rendszeres képzés, akkor könnyen találja magát az oldalvonalon. Focizni nem csak hasznos a profi játékosok, akkor is, ha nem tervezi, hogy lesz egy foci profi focilabdát javíthatja a fizikum fejtől-ember. Nem is kell csinálni a területeken használhatja a rendszeres foci kondicionáló gyakorlatokat, hogy csökkentsék a súlyt, hang fel és épít az erő és állóképesség.
A teljes fizikum fejlesztése, szüksége lesz bizonyos edzések, miközben összpontosítva konkrét testrészek minden gyakorlat veszel. Először is, kezdjük az alsó test kondicionálásával.
A játékosok, akik szeretnék növelni erejüket a területen, összpontosítva alacsonyabb test kondicionálás fontos. Ez magában foglalhatja csinál néhány izomépítő gyakorlatok, mint a lunges, súlyzók guggolás és guggolás ugrik otthon, vagy megy a teljes alsó test edzés az edzőteremben. A képzésnek rendszeresen kell lennie, ez lehet egy két egymást követő napi edzés kihagyása egy nap, hogy a szervezet felépüljön az előző gyakorlatokból.
Mielőtt egy nagy intenzitású alsó test munka először előkészíti a tested, meg tudod csinálni egy kis bemelegítés, sprint a pályán körülbelül 15 percig, vagy megüt a tornaterem futópad tartani a lábak tónusú és készen áll az edzésre.
Szív-és érrendszeri erő, a támogatás és a stabilitás a területen focisták erősen támaszkodik szív-és érrendszeri kondicionálás. Mivel a játékos tölt sok időt sprintelés és üldözi a labdát a pályán csinál egy kis sprint edzés közben segíthet állapotban a szív és előkészíti a szervezetet a szigorú tevékenységek. Ha egyre nagyobb súlyt egy egészségtelen módon, és szeretné csökkenteni a sprintelés segíthet csökkenteni éget az extra kalóriát, hogy segítsen elveszíteni a súlyt.
Alapján az egyéni tevékenység szintje, beállíthatja a határértékeket kedvező az Ön számára, és csakúgy, mint bármely más képzés meg kell tennie sprintelés olyan rendszeres, mint szükséges, akkor vegyenek részt egy barát, hogy növeljék a morál edzés közben.
Core power, foci önmagában egy szigorú munka, amely elsősorban a kivételes mag erejét. A játékosnak sok erőre van szüksége a labda vezérléséhez, és ugyanakkor ki kell kerülnie a többi játékost a területen, ezért a játékosoknak támogatniuk kell hasi és hátizmaikat a megfelelő testkontroll érdekében. Jó, hogy van egy megfelelő berendezés, mint a https://www.r-gol.com/en/goalkeeper-gloves, amely segít javítani a játékot.
A foci ihlette edzés, akkor vegyenek részt néhány hasi izom képzés, és csodákat tehetnek. A gyakorlatok közé tartozik az egyenes láb crunches, térd crunches, és súlyozott crunches párosítva egy súlytáblával vagy gyógyszer labdát.
Támogatja a mag erejét segít növelni az alakját, ha egy hölgy ad te egy felső kéz jön a bikini szezonban, ez is segít javítani az általános sportos képesség, és a legfontosabb egy erős mag segíthet csökkenteni mind a súlyos és kisebb sérülések akár a területen játék közben, vagy azon kívül a területen.
Ha néz ki, hogy egészséges életet él, és kreatívan szórakozni egy specular módon csatlakozik a helyi labdarúgó klub, vagy focizni egy hobbi az út, foci játék segít csökkenteni a súlyt, építeni az izmokat, és javítja az általános test egészségét.
Legutóbbi hozzászólások